코어 강화 필수 운동 '플랭크', 종류부터 자세 팁까지 총정리
플랭크는 간단하면서도 매우 효과적인 코어 운동으로, 복근, 팔, 어깨, 등의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이 운동은 장소나 장비에 제한을 받지 않고 어디서든 쉽게 할 수 있어 바쁜 현대인들에게 특히 적합합니다.플랭크는 짧은 시간 안에 높은 효율을 얻을 수 있다는 점에서 많은 사람들에게 인기가 높으며, 초보자부터 숙련자까지 누구나 시작할 수 있는 운동입니다. 특히, 자신의 체력에 맞게 난이도를 조절할 수 있어 다양한 운동 수준에 적합합니다.또한, 반복적인 수행을 통해 신체의 전반적인 안정감을 크게 향상시킬 수 있습니다.플랭크를 통해 얻을 수 있는 이점은 매우 다양합니다. 연구에 따르면, 플랭크는 코어 안정성을 향상시키고 자세를 개선하며, 체중 관리와 부상 방지에도 효과적입니다.이 운동은 허리와 척추..
2025. 3. 25.
단축키
내 블로그
| 내 블로그 - 관리자 홈 전환 |
Q
Q
|
| 새 글 쓰기 |
W
W
|
블로그 게시글
| 글 수정 (권한 있는 경우) |
E
E
|
| 댓글 영역으로 이동 |
C
C
|
모든 영역
| 이 페이지의 URL 복사 |
S
S
|
| 맨 위로 이동 |
T
T
|
| 티스토리 홈 이동 |
H
H
|
| 단축키 안내 |
Shift + /
⇧ + /
|
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
